Memasuki bulan suci Ramadhan ini umat Islam akan menunaikan ibadah Puasa. Tahukan anda jika dilakukan dengan benar, puasa ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Tentu tak hanya fisik, puasa juga bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan mental.
Berikut berbagai Natural Massage Serpong merangkum beberapa manfaat puasa bagi kesehatan.
1.Menurunkan berat
Manfaat kesehatan utama dari puasa adalah penurunan berat badan. Pasalnya, puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran kalori dan lemak meningkat. Hal ini akan merangsang penambahan berat badan dan mencegah obesitas.
Konsep puasa Ramadhan sendiri kurang lebih mirip dengan puasa intermiten yang terbukti membantu menjaga berat badan bahkan mencegah penuaan.
2. Menjaga kesehatan jantung
Diketahui bahwa seseorang yang berpuasa selama sebulan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi dibandingkan mereka yang tidak berpuasa. Pasalnya, puasa memungkinkan seseorang mengatur kebiasaan makannya menjadi lebih sehat.
Teh yang sering dijadikan minuman wajib di pagi hari atau di akhir puasa juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Teh mengandung antioksidan flavonoid yang dapat membantu mencegah kadar kolesterol tinggi, melancarkan sirkulasi darah, dan menurunkan risiko diabetes.
3.Meningkatkan metabolisme tubuh
Beberapa orang salah mengira bahwa puasa dapat memperlambat metabolisme. Padahal, salah satu manfaat puasa adalah membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Faktanya, hewan itu mendapat makanan saat fajar dan di mulutnya.
4.Kendalikan rasa lapar
Salah satu tujuan puasa adalah untuk kembali merasakan rasa lapar. Pada orang yang kelebihan berat badan, tubuh kesulitan mengendalikan hormon penyebab rasa lapar. Alhasil, orang gemuk sering kali ingin makan.
5.Meningkatkan fungsi otak
Berikutnya, manfaat puasa bagi kesehatan yang sayang untuk diabaikan adalah dampaknya terhadap kesehatan otak. Puasa diketahui mendorong produksi protein yang mendukung perbaikan dan perkembangan otot. Protein ini akan mendorong sel-sel otak untuk menciptakan sel-sel saraf baru sehingga berbagai reaksi kimia dapat memberikan efek positif pada fungsi sistem otak. Protein juga membantu melindungi sel-sel otak dari penyakit seperti penyakit Alzheimer.
6. Aktifkan pembuangan sampah
Manfaat puasa bagi kesehatan juga dapat mengurangi kerusakan akibat radikal bebas atau detoksifikasi. Detoksifikasi adalah proses di mana tubuh menerima nutrisi yang cukup dengan memungkinkan pembuangan zat beracun dalam tubuh.
Detoks akan dilakukan saat puasa, sedangkan sistem pencernaan seperti hati, pankreas, lambung, usus besar, dan usus halus beristirahat sekitar 12 jam. Saat berbuka, sistem pencernaan bekerja lebih baik.
7.Menjadikan kulit sehat dan mencegah timbulnya jerawat
Manfaat puasa bagi kesehatan juga mencakup kesehatan fisik, seperti mencegah timbulnya jerawat. Pasalnya, puasa bisa mempercepat proses regenerasi kulit karena tubuh tidak bekerja keras untuk memenuhi fungsi sistem pencernaan. Selain itu, puasa juga bermanfaat dalam meningkatkan fungsi hati dan ginjal. Dengan cara ini, tubuh akan cepat mengeluarkan racun dari dalam tubuh, termasuk racun penyebab jerawat di wajah.
8. Mengurangi risiko diabetes
Saat Anda berpuasa, gula darah turun karena tubuh menggunakan simpanan gula untuk energi. Puasa diketahui dapat mengontrol kadar gula darah pada non-penderita diabetes dengan mengurangi resistensi insulin.
Mengurangi resistensi insulin dapat membantu penyerapan gula lebih baik sehingga kadar gula darah stabil. Toleransi insulin yang baik juga akan membantu menghindari penurunan gula darah (hiperglikemia) atau penurunan gula darah di bawah kisaran normal (hipoglikemia).
9.Membantu menjaga kesehatan mental
Beberapa manfaat puasa bagi mental termasuk manajemen stres yang lebih baik, peningkatan suasana hati, dan fleksibilitas untuk berubah dengan cepat. Faktanya, saat berpuasa, jumlah hormon kortisol yang diproduksi kelenjar adrenal lebih stabil sehingga bisa mengurangi stres. Selain itu, batasi asupan karbohidrat, lemak, dll. selama beberapa minggu akan meningkatkan kemampuan berpikir Anda. Jika otak mampu berpikir jernih, emosi akan terkontrol dan stres pun bisa berkurang.