Menjalankan pola hidup sehat merupakan hal mendasar untuk menjaga tubuh jasmani tetap dalam kondisi Fit.
Kesehatan merupakan salah satu harta yang paling berharga selain keluarga. Dapat dibayangkan jika dalam kondisi sakit, berapa besar biaya yang harus kita keluarkan.
Tidak ada yang sulit dalam menjaga kesehatan tubuh. Namun dalam melakukan prakteknya kita harus konsisten dalam menjalankannya.
Berikut 5 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh
1.Makanan Bergizi
Sejak masa sekolah kita diperkenalkan dengan pola makan 4 sehat 5 sempurna. Jadi, pastikanlah tubuh kita selalu menerima asupan nutrisi yang seimbang.
Dengan mengkonsumsi daging, susu, telur maupun ikan untuk sumber protein, dan karbohidrat yang didapat dari nasi, kentang, oatmeal, atau roti gandum untuk memberikan tubuh energi.
Hendaknya kita tidak lupa untuk selalu mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, serta berbagai antioksidan.
2.Cukupkan Minum Air Putih
Asupan air putih juga penting demi tercukupinya air dalam tubuh agar fungsi organ kita dapat bekerja secara maksimal.
Minuman kopi dan juga minuman bersoda memang membuat kita selalu tergoda karena begitu nikmat saat mengkonsumsi dalam waktu bersantai.
Tetapi anda perlu untuk menyesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat tubuh dan intensitas kegiatan serta aktiivitas, yang tentunya kita perlu mengonsumsi air putih lebih banyak.
3.Rutin Berolahraga
Rutin berolahraga juga penting agar tubuh tetap aktif, sehat, ideal, dan bugar. Olahraga dapat mencegah berbagai macam penyakit dan mengurangi stres.
Luangkanlah waktu secara rutin setiap harinya selama 20-30 menit untuk menggerakan tubuh kita. Tidak perlu yang berat, dengan hanya berjalan kaki atau pilih jenis olahraga lainnya yang disukai, maka anda sudah terbilang melakukan Olah tubuh.
4.Waktu Istirahat Cukup
Waktu Istirahat atau tidur manfaatnya sangat besar bagi tubuh.
Tidur jadi kunci dari kekebalan tubuh yang kuat, meningkatkan daya ingat, dan bisa menjadi pengendali nafsu makan.
Untuk orang dewasa, diperlukan waktu tidur minimal 8 jam setiap hari. Jika anda tidur kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami influenza, jika dibandingkan dengan yang memiliki waktu tidur cukup.
5.Kurangi Tingkat Stress
Empat kegiatan di atas sudah kamu lakukan dengan baik dan rutin, namun kamu masih sering pusing dan banyak pikiran?
Hati-hati, stres malah membuat kita mudah terserang penyakit. Stres sudah terbukti dapat mengganggu sistem imun tubuh. Orang yang stres dapat melepas dan mengurangi kemampuan hormon kortisol yang bisa melawan peradangan dan penyakit.
Dengan melakukan relaksasi bersama dengan pijat serpong Naturals Massage maka akan membantu mengurangi tingkat stress.